Хуаньцю шибао (Китай): человек за всю жизнь способен съесть лишь 9 тонн еды. Тот, кто съест их резвее, резвее и погибает. Правда в том, что… — zod-al.ru

Некие люди обожают есть досыта, полагая, что чем больше они едят, тем меньше возможность того, что они захворают. Но в вебе возникло выражение: «Чем больше вы едите, тем резвее умрете». Также не прекращаются слухи о том, что любой человек за всю жизнь может съесть лишь 9 тонн еды, и тот, кто съедает этот размер ранее, ранее и погибает. Правда это либо ересь? Причиняют ли вред сами для себя те, кто любит поесть? Как верно питаться трижды в денек, чтоб быть здоровым?

Опыты на звериных: ограничение питания существенно наращивает длительность жизни

Есть ли связь меж длительностью жизни и тем, чтоб постоянно досыта наедаться? Как это обязано быть научно доказано? Естественно, в ходе тестов на звериных.

Недавнешнее исследование на звериных, опубликованное германским ученым в журнальчике Nature Metabolism, дочернем издании журнальчика Nature, показало, что мыши, которым ограничивали потребление еды, прожили подольше, чем те, которые ели в огромном количестве!

Не много того, исследование также показало, что чем ранее вводится ограничение, тем положительнее это сказывается на организме! Введение ограничения употребления еды в ранешном возрасте оказывает наиболее мощный ингибирующий эффект на процесс старения у мышей. Полезность от подобного ограничения употребления еды в основном обоснована ​​ограничением калорий, которое подавляет аномальную воспалительную реакцию и метаболические конфигурации, связанные со старением клеток.

Итак, как переедание влияет на здоровье?

Столкнувшись с соблазном в виде различных смачных блюд, люди нередко не могут устоять и опосля пищи часто сожалеют, что снова переели! Но даже если вы не беспокоитесь о воздействии переедания на процесс старения и длительность жизни, все равно недозволено избежать разных заморочек со здоровьем. Переедание и превышение возможности желудочно-кишечного тракта к перевариванию может вызвать огромное количество заморочек с пищеварительным трактом, таковых как расстройство желудка, желудочные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), вздутие животика и даже суровые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) пищеварительного тракта, к примеру, панкреатит. Не считая того, из-за лишнего употребления калорий сразу развиваются такие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

«За всю жизнь можно съесть лишь 9 тонн еды, и тот, кто съедает этот размер ранее, ранее и погибает»

В вебе пишут, что «за всю жизнь человек может съесть лишь 9 тонн еды, и тот, кто съедает этот размер ранее, ранее и погибает». Есть ли научное обоснование этому утверждению?

Предпосылкой возникновения этого утверждения будет то, что некие исследователи считают, что хоть какое употребление пищи наносит определенный ущерб организму человека. Это скапливается в течение всей жизни, потому они считают, что за всю жизнь человек может съесть ограниченное количество еды.

КонтекстABC: 18 товаров, которые можно длительно хранить в морозильникеABC.es13.07.2020Хуаньцю шибао: опасное пространство – холодильникХуаньцю шибао21.06.2020Sözcü: продукты, которые лучше избегать до 10 утраSözcü01.07.2020Майнити: действенный метод борьбы с излишним весомMainichi Shimbun24.05.2020

В этом случае, если мы сократим размер каждодневного употребления еды до одной трети от нашего обыденного размера, прирастит ли это длительность жизни в три раза? Разумеется, что это нереально, напротив, недоедание и остальные задачи плохо воздействую на здоровье и длительность жизни. Потому это утверждение совсем глупо!

Практически тип телосложения и метаболизм всякого человека различны, и размер еды, который способен любой съесть, тоже различный, потому не стоит гласить, что люди с неплохим аппетитом умрут ранее. По сути стоит уделять свое внимание не на полное количество съеденной еды, а пропорциональность.

Исходя из убеждений здоровья, за любой прием еды вы должны наедаться на 70%.

В процессе пищи, если вы почувствуете себя хоть мало сытым, и пища уже не кажется для вас таковой благоуханной, как сначала приема еды, а ваша скорость поглощения еды замедлилась, это значит, что вы наелись на 70%! В этот момент для вас необходимо всего только создать одну вещь — отложить в сторону столовые приборы.

70% энергии и питательности еды довольно для поддержания ежедневной активности, а если вы продолжаете есть, другими словами риск появления излишка энергии и чувства переедания!

Некие могут спросить, почему, когда вы едите шашлык либо хого и чувствуете, что наелись на 70%, даже если вы отложите палочки, через некое время вы все равно почувствуете себя объевшимся? Это на самом деле соединено со временем переваривания желудком разных товаров. Оно различно для различных товаров: самым первым усваивается сахар, за ним следуют белки, а жиры расщепляются подольше всего. Хого и шашлык содержат много жиров и требуют долгого переваривания, потому ощущать себя мало переевшим опосля этих блюд — это нормально. По данной для нас причине, когда вы едите продукты с высочайшим содержанием жиров, стоит мало уменьшить размер порций.

Как верно питаться трижды в денек?

До этого всего, вы должны избрать правильное время для приемов еды. Строго говоря, завтрак должен быть в 7:00-8:00, обед в 11:00-12:00 и ужин в 18:00-19:00. Лишь при выборе правильного времени для приема еды выработка и выделение пищеварительного сока и ферментов пищеварительной системы будут сбалансированы и сумеют поддерживать обычный циркадный ритм. Это не лишь содействует перевариванию еды, но и положительно влияет на усвоение питательных веществ.

Во-2-х, следует надзирать скорость поедания еды. Физиологически, чтоб «осознать», голоден организм либо нет, тот опирается на уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и уровень лептина. К примеру, в голодном состоянии уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) понижается, и в гипоталамусе возникает чувство голода, которое принуждает человека поесть. Опосля приема еды уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) поднимается, жировые клеточки выделяют лептин, а в гипоталамусе возникает чувство сытости, что мешает предстоящему поглощению еды. Но, если скорость при поедании очень высочайшая, чувство сытости не успевает восприниматься организмом так же стремительно, как вы едите, и мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) безизбежно будет подавать неверные сигналы. Ваш желудок будет на самом деле полон, но ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) все еще будет утверждать, что он голоден! Жуйте медлительно и выделяйте разумное время на прием еды, чтоб избежать переедания.

И крайнее: необходимо уместно распределять пищу на три приема еды. Как говорится в пословице: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай противнику». Она как раз про делему распределения 3-х приемов еды, но это утверждение не совершенно правильно. Завтрак — это 1-ый прием еды опосля долгого сна, и это типичная «разминка» для пищеварительной системы, потому завтрак должен содержать маленькое количество пищи с высочайшей калорийностью и питательностью, другими словами необходимо отлично поесть! Желаете ли вы поесть мало в обед либо наесться досыта зависит от нрава вашей работы и физической активности. Что касается ужина, то тут нужно убавить аппетит с помощью системы 70%-ного наедания, чтоб понизить нагрузку на пищеварительную систему во время сна, но это совершенно не значит, что необходимо вполне отрешиться от пищи.