Sözcü (Турция): полезные напитки, которые не наращивают вес — zod-al.ru

Увеличение температуры воздуха с пришествием лета вызывает у нас завышенное потоотделение, чувство вялости, слабость. При выделении пота организм теряет жидкость. Идеальнее всего восполнять эту утрату водой, но почти всем из нас в данный период охото испить остальные освежающие и утоляющие жажду напитки. При всем этом почти все из таковых напитков, газированные, сладкие и кремовые, оказываются высококалорийными. Итак, на что все-таки необходимо уделять свое внимание при выборе напитков в летнюю пору, какие из их являются полезными и не наращивают вес? Ведает диетолог Беррин Йигит (Berrin Yiğit).

Пусть главным вашим напитком будет вода

Вода — единственный напиток, которому мы доверяем миллионы лет, и мы знаем, что он не причиняет ущерба организму человека. Вода не имеет цены с точки зрения утоления жажды и восполнения недочета воды в организме. До этого чем испить свежайший сок, смузи, прохладный чай либо кофе, удостоверьтесь, что ваш организм заполнен водой. В горячую погоду и в моменты завышенной физической активности необходимо употреблять не наименее 2-ух л. воды в денек. Днем непременно начинайте денек со стакана воды с яблоковым уксусом.

Не отрешайтесь от травяного чая

В нашем обществе травяные чаи принято употреблять в большей степени в жарком виде, чтоб согреться в прохладную погоду. Потому нам обычно не приходит в голову отдавать им предпочтение в летние месяцы. Тем не наименее почти все травяные чаи можно употреблять прохладными, добавляя лед либо мяту, базилик для свежести. Благодаря высочайшему содержанию антиоксидантов травяные чаи очень отлично понижают вес и жировую массу тела.

Будьте аккуратны со свежевыжатыми фруктовыми соками

Фруктовые соки, которые числятся наиболее полезными по сопоставлению с иными напитками, также могут содействовать повышению веса и образованию жира. В процессе отжимания фруктов содержащаяся в их клетчатка идет в мусорное ведро, в силу высочайшего содержания фруктозы в напитке уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) резко увеличивается, что может приводить к инсулиновому пику и образованию жира в печени. Потому один стакан свежевыжатого сока, который состоит фактически из трех-четырех порций фруктозы, в целях охладиться и освежиться — это неверный выбор. Взамен идеальнее всего съедать сам фрукт вкупе с мякотью. Либо выпивать не больше 1-го чайного стаканчика сока и по способности соединять фрукты с овощами.

Обращайте внимание на содержимое прохладного чая и кофе

Прохладный чай и кофе, которые продаются в кафе, магазинах и ресторанах, могут быть довольно калорийными. В почти всех из их содержится огромное количество сахара, сиропа, добавок, сливок, красителей. Потому напитки, которые мы пьем вне дома, могут казаться нам вкуснее. Но, согласно исследованию, проведенному в 2018 году, у людей, потребляющих порядка одного-двух стаканов сахаросодержащего напитка в денек, риск погибели на 14% выше. Потому, выбирая прохладный чай либо кофе, удостоверьтесь, что он не содержит сахара, добавок, подсластителей и красителей.