Фрукты – это не только вкусная еда, но и хорошее очищение для организма, потому что они содержат много клетчатки и пектинов и, в тоже время, насыщают организм микроэлементами и витаминами. Именно они являются центром очистительной диеты, которую рекомендуют проводить периодически.
Организм современного человека перегружен потреблением высококалорийной пищи, все больше в рационе продуктов, прошедших предварительную обработку — полуфабрикатов, растет потребление соли и сахара. Кроме того, часть токсинов и ксенобиотиков попадает в наш организм с загрязненным воздухом и водой. Наш организм прикладывает все силы, чтобы избавится от токсинов, но их количество с каждым днем все увеличивается, как и эмоциональная нагрузка на человека. Стрессы подрывают защитные силы организма, и задача каждого из нас — позаботиться о своем здоровье и помочь организму справиться с выведением отравляющих веществ.
Именно по этой причине необходимо проводить чистку организма с помощью различных систем питания. Очень эффективна в этом случае фруктовая очистительная диета. Есть несколько принципов, которые надо соблюдать, практикуя ее:
— Постарайтесь спланировать очистительную диету на время отпуска или длинные выходные, так как реакции организма могут быть очень неожиданными, и, кроме того, у вас может появиться быстрая утомляемость.
— Старайтесь есть как можно более свежие фрукты, те, что, как говорится, «прямо с дерева».
— Лучше есть фрукты, для которых пришел сезон созревания.
— Не употребляйте один фрукт более трех дней подряд, это тяжело психологически, и в организм поступает только ограниченный спектр необходимых веществ.
— Старайтесь не подвергать фрукты термической обработке или же она должна быть минимальна. Это правило не касается запеченных яблок.
— Пейте больше жидкости. Как минимум два литра в сутки. Вода необходима для выведения токсинов.
— Откажитесь от приема соли, сахара и алкоголя.
— Избегайте употребления молока и молочных продуктов.
— Исключите из рациона пшеницу и продукты из нее, рожь, овес и ячмень на время очистительной диеты.
— Полезным дополнением к фруктовой диете будет отварной рис. Он поможет разнообразить рацион и вывести токсины.
Вы можете проводить как недельные циклы очищающей фруктовой диеты, так и использовать поддерживающие дни раз в неделю или раз в две недели.
Источник: